Обновите себя с помощью этого простого принципа.
Мы все хотим привнести в нашу жизнь новые полезные привычки (дисциплины, как я их называю), мы начинаем с огромным энтузиазмом, но через некоторое время этот энтузиазм угасает, и мы возвращаемся к своим старым привычкам. Это очень распространенная история нашей жизни, мы хотим измениться и пытаемся, но не можем добиться успеха в реализации этого изменения в долгосрочной перспективе. Что мешает нам сделать это изменение постоянным? Это кто? Почему это? Это вопросы, которые мы задаем все время, но не получаем адекватных ответов. Затем мы предаем себя игре в поиски виноватых, вы, что я имею в виду под игрой вины, не так ли?
Давайте посмотрим, что может помочь нам сделать это изменение (привычку / дисциплину) постоянным в нашей жизни.
Принцип, который помог мне начать и не отставать от изменений, заключается в том, что «последовательно выполняйте одно действие (только одно), пока оно не станет вашей привычкой», и постепенно увеличивайте время для этой привычки.
Как правило, наши старые привычки откладывать дела на потом, лень и отсутствие интереса действительно затрудняют внедрение хороших привычек в нашу жизнь.
Принцип 15 минут!
Всякий раз, когда я хочу выработать новую дисциплину или привычку в своей жизни, я следую простому правилу, которое называется «Принцип 15 минут». Я следовал этому простому принципу, чтобы внести несколько полезных изменений в свою личную жизнь и жизнь моих клиентов. Много лет назад я ненавидел читать книги просто потому, что читал очень медленно.
Раньше меня мотивировала та или иная причина и я начинал читать, но ошибка, которую я совершал каждый раз, заключалась в том, что вначале я читал часами в течение нескольких дней. Но потом, когда мотивация испарилась и результатов не было, угадайте, что случилось? Я остановился. И это случалось со мной несколько раз.
И в одном из этих заклинаний для мотивированного чтения я натолкнулся на замечательный принцип 15 минут. Итак, я впервые применил к себе правило 15 минут. С тех пор я прочитал сотни книг в среднем по одной книге в неделю.
Как мне это удалось?
Я купил несколько книг по саморазвитию в Waterstones, и они были предназначены только для чтения в течение 15 минут. Было довольно сложно прочитать и сосредоточить 15 минут на чтении этой книги, потому что у меня не было привычки читать.
Но я придерживался этой книги, как клея, по 15 минут в день в течение 2 недель. Затем я увеличил время чтения до 25 минут на следующие две недели.
После этого я потратил 40–50 минут на поиски знаний. Этот процесс постепенного увеличения времени чтения длился месяцами, и теперь это стало моей привычкой, которая никогда не исчезла.
Это правило 15 минут работало для меня снова и снова. Я использую эту простую, но действенную стратегию каждый раз, когда хочу выработать новую привычку в своей жизни.
Секрет!
Самый большой секрет успеха этого принципа заключается в том, что не тратьте более 15 минут в день на выработку новой привычки в течение первых двух недель. (Точно так же, как когда вы идете в спортзал, вы не поднимаете веса 50 кг в первый день.)
Ошибка, которую мы в первую очередь делаем, когда хотим привнести в нашу жизнь новое изменение / привычку / дисциплину, заключается в том, что из-за энтузиазма мы переусердствуем в начальных днях процесса. Сначала мы с энтузиазмом тратим часы (3-4 часа) на наращивание, но через несколько дней мы начинаем чувствовать себя монотонным и прекращаем процесс.
Что ж, начните с малого, но делайте это регулярно, чтобы заинтересовать вас, постепенно увеличивая его. Тише едешь - дальше будешь. Это также верно для формирования хороших привычек.
Это время, когда вы перестаете позволять траве расти у вас под ногами. Вы должны проявлять инициативу, создавая новые удивительные привычки, которые приведут вас к успеху.
